Rách cơ đùi là chấn thương rất hay gặp với dân bóng đá – Ảnh: QUANG ĐỊNH
Bác sĩ chuyên khoa I Bùi Chí Khang, khoa y học thể thao, Bệnh viện Quân y 175 – đơn vị đồng hành của Giải bóng đá công nhân, viên chức Việt Nam 2025, cho biết:
“Tổn thương rách cơ đùi rất dễ xảy ra trong các môn thể thao đòi hỏi sự xoay trở và vận động liên tục với cường độ cao như bóng đá”. Việc hiểu rõ về chấn thương này và cách phòng tránh là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe và duy trì ngọn lửa đam mê với trái bóng tròn”.
Nhận biết chấn thương rách cơ đùi
Rách cơ đùi là tình trạng các sợi cơ ở vùng đùi bị tổn thương, rách ra do hoạt động quá mức hoặc tác động đột ngột. Bác sĩ Khang cho biết không giống như những cơn mỏi cơ thông thường, chấn thương rách cơ thường xảy ra bất ngờ và người chơi có thể cảm nhận được ngay lập tức.
Dấu hiệu đầu tiên và rõ ràng nhất là một cơn đau nhói, đột ngột như có vật gì đó đâm vào vùng cơ bị rách, ví dụ như khi đang sút bóng hoặc chạy nhanh.
Các mức độ chấn thương cơ đùi sau
Ngay sau đó khu vực bị tổn thương sẽ nhanh chóng xuất hiện các triệu chứng khác. Cơn đau sẽ trở nên dữ dội hơn khi vận động hoặc chỉ cần ấn nhẹ vào.
Vùng cơ bị rách cũng sẽ sưng lên do hiện tượng chảy máu bên trong và viêm, khiến người bị chấn thương gặp khó khăn trong việc đi lại, co duỗi chân và không thể tiếp tục thi đấu. Sau vài giờ hoặc vài ngày, vết bầm tím có thể xuất hiện rõ rệt do máu tụ lại dưới da.
Đừng chủ quan
Nhiều người chơi bóng đá phong trào thường có tâm lý chủ quan, xem nhẹ các cơn đau cơ và cố gắng tiếp tục thi đấu. Tuy nhiên bác sĩ Khang cảnh báo rằng việc không xử lý đúng cách và kịp thời có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.
“Nếu không được nghỉ ngơi và điều trị đúng cách, vết rách nhỏ có thể trở nên nặng hơn, quá trình hồi phục sẽ kéo dài và phức tạp hơn rất nhiều. Chấn thương có thể trở thành mãn tính, dễ tái phát và ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động. Thậm chí khiến người chơi phải từ bỏ bóng đá,” anh nhấn mạnh.
Hành động kịp thời ngay tại thời điểm chấn thương là “chìa khóa vàng” để quá trình hồi phục diễn ra thuận lợi.
Ngay khi nhận thấy dấu hiệu rách cơ, người chơi cần ngừng thi đấu ngay lập tức. Việc cố gắng tiếp tục vận động sẽ chỉ làm tổn thương thêm trầm trọng. Sau đó cần tiến hành chườm lạnh đúng cách.
Bác sĩ Bùi Chí Khang hướng dẫn: “Hãy dùng một chiếc khăn bọc túi đá lại rồi chườm lên vùng bị đau trong khoảng 15-20 phút. Việc này giúp giảm đau, giảm sưng và co mạch máu, hạn chế chảy máu bên trong. Tuyệt đối không chườm đá trực tiếp lên da”.
Cuối cùng, người bị chấn thương cần nghỉ ngơi hoàn toàn, hạn chế đi lại và nên đến cơ sở y tế để được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám.
Lời khuyên từ chuyên gia
Để giảm thiểu nguy cơ rách cơ đùi, bác sĩ Bùi Chí Khang khuyến cáo người chơi bóng đá cần xây dựng thói quen tập luyện và thi đấu khoa học.
Khởi động kỹ lưỡng là bước quan trọng nhất nhưng thường bị bỏ qua. Hãy dành ít nhất 15-20 phút để khởi động, thực hiện các bài tập làm nóng toàn thân và đặc biệt là các động tác giãn cơ cho vùng đùi trước, đùi sau và háng.
Bác sĩ Bùi Chí Khang – Bệnh viện Quân y 175 – tư vấn tại Giải bóng đá công nhân, viên chức Việt Nam 2025 – Ảnh: TRÍ ĐỨC
Bên cạnh đó việc xây dựng một nền tảng thể lực tốt với cơ bắp dẻo dai, khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể chịu đựng tốt hơn với cường độ vận động cao. Người chơi cũng cần trang bị kỹ thuật đúng trong các động tác chạy, dừng, xoay người và sút bóng để giảm áp lực không cần thiết lên các nhóm cơ.
Dù va chạm là một phần của bóng đá, người chơi nên có ý thức bảo vệ bản thân và đối thủ, tránh những pha vào bóng quá quyết liệt.
Quan trọng không kém, hãy học cách lắng nghe cơ thể mình, không nên thi đấu khi đang mệt mỏi hoặc có dấu hiệu quá tải để cơ bắp có thời gian phục hồi.
Rách cơ đùi là một chấn thương nghiêm trọng có thể cản trở niềm đam mê bóng đá của bất kỳ ai. Bằng cách trang bị đầy đủ kiến thức, chuẩn bị thể chất tốt và luôn có ý thức phòng tránh, người chơi có thể tự bảo vệ mình khỏi những chấn thương đáng tiếc, để mỗi trận cầu đều là một trải nghiệm vui vẻ và an toàn.
